Beckenboden - Training

Beckenboden - Training Rückbildungsgymnastik

Beckenboden - Training und Rückbildungsgymnastik

 

 

mit Lisa Halter beckenbodenkurs.ch

(Dipl. BeBo®-Kursleiterin)

 

Während meiner Ausbildung zur Groupfitnesstrainerin habe ich unter anderem den Beckenboden kennengelernt. Die weitreichenden Veränderungen, die ein trainierter Beckenboden mit sich bringt, haben mich davon überzeugt, dass es wichtig ist, den Schlüssel zur starken Mitte weiterzugeben.

 

Meine Ausbildung habe ich bei BeBo® Schweiz geniessen dürfen. Das Erfolgskonzept von BeBo© arbeitet ganzheitlich rund um das Thema Beckenboden, das ist auch der Grund, weshalb ich meine Grundkurse nach dem BeBo®-Konzept ausrichte; kennenlernen, kräftigen und entspannen.

 

Nach etwas mehr als einem Jahr Erfahrung im Geben von Rückbildungsgymnastik in Thalwil bei Claudia Bettenmann, wage ich mich an einen reinen Beckenbodenkurs. Ich würde mich freuen Sie dort kennenzulernen.

 

Beckenboden-Kurs

 

BeBo Gesundheitstraining hilft Ihnen, Ihren Beckenboden funktionstüchtig zu erhalten. Das heisst:

Ihr Beckenboden ist wach, aktiv, elastisch und in einem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen. Mit unserem Mix aus wertvollen, verständlichen Informationen und leicht umsetzbaren Übungen, unterstützen wir Sie fachkompetent dabei, einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen. Das ganzheitliche BeBo-Konzept strebt nebst der Sensibilisierung und der Kräftigung des Beckenbodens auch eine gute Rumpfstabilisation an. Alle daran beteiligten Muskelgruppen werden ebenfalls miteinbezogen und trainiert.

 

Rückbildungsgymnastik

 

Der Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt ihr körperliches Wohlbefinden durch allgemeinen Konditions- und Kräftigungsaufbau, sowie gezielte Entspannungsübungen zurückgewinnen wollen.

 

Ab sechs Wochen nach der Geburt kann durch Stärkung der Muskulatur, Förderung

der Beweglichkeit, wie auch Dehnung und Entspannung körperliches

Wohlbefinden unterstützt werden. Schulung und Wahrnehmung der Körperhaltung,

des Beckenbodens und gelenkschonende Bewegung werden ebenso in

die Gymnastik einbezogen.

 

Übungsprogramme für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur, sowie

Einsteigerprogramme für „Walking“ oder „Jogging“ werden auf Anfrage abgegeben.

 

Kursinhalt

Spezifisches Beckenbodentraining zur Vorbeugung und Therapie von Harninkontinenz und einer Gebärmuttersenkung

Gymnastik für Rücken-, Bauch- und Gesässmuskeln, um wieder Kraft und Elastizität zu gewinnen

Übungen für die richtige Atemtechnik und die korrekte Haltung, welche wichtigster Bestandteil des Beckenbodentrainings sind und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen

Erfahrungs- und Meinungsaustausch mit anderen Müttern

 

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Babies können mitgebracht werden (kein Hütedienst).

 

Kurse:

Rückbildungsgymnastik 60min.

16.45-17.45 jeweils montags

 

Freies BeBo-Training 45min.

18.00-18.45

jeweils montags

 

Zur Zeit ist kein Beckenboden-Grundkurs geplant.

 

Preise:

BeBo-Training: 45 min.

Einzellektion: 25.- im 10er Abo 220.-

Rückbildung: 60 min.

Einzellektion: 30.- im 10er Abo 250.-

(die 10 Lektionen können mit Unterbrüchen frei besucht werden)

 

 

Anmeldung unter

Tel.: 077 446 40 66

Email: lisahalter@me.com